SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • FBW dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy podciaganiu? stosujesz taki w ktorym jestes najmocniejszy. to samo dotyczy parametrow-serii i powtorzen. pisalem,jak nalezy podejsc w przypadku drazka do tego tematu. trening progresywny,to po prostu taki,ktory DZIALA-pozwala isc silowo do przodu.powoli,ale systematycznie. to o czym piszesz tak naprawde nic nie mowi. liczy sie efekt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-05-30 00:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thai kickboxing - oyama karate

    Post
    Sztuki Walki

    po pierwszym treningu specjalnie zostalem dluzej, by zobaczyc jak prezentuje sie 'grupa zaawansowana' ktora miala trening po nas. zdziwilem sie, ze wyskoczyli sami karatecy (no prawie,bo byl chyba jeden czy dwoch bez kimona, ubranych normalnie, reszta w kimonach) takze nie chce nic mowic, ale wydaje mi sie ze wyrok jest jednoglosny... jest to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2003-10-31 15:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps_Triceps_Klata

    Post
    Trening w domu

    D*U*P*A nadal. Zla kolejnosc jak juz oraz nadal nie ma wszystkich partii. Widze ze idziesz w kierunku FBW wiec uloz trening w kolejnosci: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, prostowniki jak juz. Na duze partie 12 - 16 serii na male 9 - 12 w tygodniu. Trening 2 - 3x w tygodniu. To przyklad. Generalnie nic nie napisales o sobie ani [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-07-05 00:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a tłuszcz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale jak robilem inne treningi na plecy to wogule nie rosly zmienialem kombinowalem i nic :/ a dzieki temu treningowi na drazku robie wspaniałe ekety przynajmniej dlamnie mam pompe i wogule a wczeniej jakos nie moglem jej miec chodz staralem sie nawet zmniejszac obciazenie i technika na maxa ale nic nie pomagalo moim pleckom i jak zaczne robic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2004-08-23 12:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sytuacji - sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o koniec redukcji bo to lustro ci pokaze czy sylwetka jest dobra czy nie , skup się na dobrze zbilansowanej diecie z deficytem na start +- 300 kcal od swojego zera , trening siłowy 3/4 x w tyg ( najlepiej dobre FBW ) Jak będzie progres i są zmiany to nic nie robisz a jak pojawi się stagnacja to w pierwszej kolejności pogłebiasz deficyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2020-08-30 07:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcięcie w talii

    Post
    Trening w domu

    Nie chcę cię zniechęcać ale w to latu już nic nie ugrasz za późno ale spokojnie zacznij sobie dużo czytać co i jak robić i wyrobisz się na następne. W dziale odżywianie do góry są podwieszone tematy jak ogarnąć diete i na tym się skup bo to dieta decyduje o finalnym rezultacie. Trening pierwszym rok jak zaczynasz to bardziej na zasadzie bądź [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2023-06-23 20:31:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiesz spompowany to nic:) tylko wiadomo, kilkanaście godzin zabawy, a tu był trening maxów dla 10 tek}:-( Po przedostatnim dniu mam tylko lekkie zakwasy na klacie. A boje się konkretnie o to że podczas tańca może mnie trochę ograniczać spięcie mięśni%-)lub zakwasy, do tego jeszcze musiałbym ten trening zrobic wczesniej niz normalnie (norma 17.30) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-01-20 14:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zmieniles za wiele... Wiem, ze moze wygladam tutaj na "nowego", ale to tylko dlatego, ze uzywam nowe konto. Jestem zalogowany przez facebooka. Dieta nadal kuleje. Bialko kuleje.. Te pomidory, salaty mozesz sobie tutaj podarowac. Nie wliczasz warzyw, ale to nie oznacza, ze nie masz ich jesc. Masz bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-11-29 16:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA TRENINGU I DIETY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczytaj podwieszone posty, diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. Jak na moje oko to niemasz pojecia co do treningu, nie napisales jaki to ma byc trening ale mysle ze przy wadze 65 kg toma byc raczej masa:) . Sprobuj polaczyc klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i nogi z barkami, a to wszysto rób np: pon: klata + tric. ; sr: plecy + bic ; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2005-10-27 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem... Suple nie działają.

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha, no tak zapomniałem, a przecież trzeba iść... Teraz na poważnie, brałem kiedyś Nitrobolon II i na treningu była nieprzeciętna pompa. Oczekuję właśnie takiego efektu, jaki był przy Nitrobolonie. A po tych suplach nic, jakbym wode w siebie wlewał... tylko, że gorzej smakuje. Z tego co wiem to powinny one jeszcze pobudzać. Kumpel po takiej dawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2008-10-31 23:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja

    Post
    Sztuki Walki

    Hmmm...trochę wcześnie jak na problemy z motywacją. Mnie się pierwsze kryzysy przytrafiały po mniej wiecej 2-3 latach, wcześniej to każdy trening mnie niesamowicie kręcił i dawał kopa, tyle nowych rzeczy, postępy widoczne niemal z tygodnia na tydzień, itd. Jeżeli tak szybko treningi Cię nużą, to może faktycznie to nie jest dla Ciebie, albo może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-01-31 20:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2010-04-07 20:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisales nic! jesl chcesz poprawic sile i troche przymasowac nie potrzebujesz duzej ilosci cw poza tym od cw izolowanych nie urosniesz, duza ilosc sprawi tylko,ze zablokujesz wzrost miesni w szczegolnosci bica trica barkow. jesli chcesz odslonic miesnie to odpowiedni trening, dieta,aeroby,interwaly tylko pod warunkiem ze ma sie co odslaniac!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2011-05-28 14:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    do konca pazdziernika rozbie sobie rozgrzewke (w wakacje nie cwiczylem bo pracowalem z lopata i miotla jak skacze te act to bede robil gestosc takim planem pn- trening wt- aeroby sr - trenign czw- aeroby ptk - trening sob - aeroby nie - nic i chodzi mi o to jak uzywac te l-karnityne (czy pomaga czy nie i tak ja uzyje bo mam ja juz w domu ) mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2004-10-05 20:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponad 3 lata(wczesniej z mniejszymi mozliwosciami) i to jeszcze bez drazka, wiec nie mow ze nie mozna nic osiagnac z takim sprzetem. Wejdz w moj profil i zobacz co mozna osiagnac majac laweczke, gryf i hantle to moze przestaniesz dawac takie wytlumaczenia. Rozejrzyj sie, poczytaj i uloz sensowny trening, w ktorego poprawie na pewno Ci pomozemy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-02-05 18:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch nie do wyrzeźbienia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się spodziewać. Ale bez MC i przysiadu moim zdaniem efekt ponad kosmetyczny nie wyjdzie. Brzuch żeby był dobry trzeba trenować tak jak inne partie - latami. Poza tym sam trening brzucha nic nam nie da, wzrost mięśni warunkuje gospodarka hormonalna. A gospodarka hormonalna to nic innego jak krew, pot i łzy wylane na siłowni + odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-06-06 22:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Janneczka/Blog/W walce o dodatkowe Kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 1 - wszystko przebieglo ladnie , chociaz nie wiedzialem ze bedzie tak ciezko , dieta trzymana w okolo 80% ( bedzie lepiej ) , a o to wypis na dzien jutrzejszy : 1) przysiad 37,5kg 2) martwy 67,5kg 3) płaska 42,5kg 4) opad 37,5kg 5) żolnierz 26kg 6) drazek MAX - co jest okolo 4 pelnymi powtórzeniami 7) bis bez zmian 8) tris [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2008-02-26 22:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK 4.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj byłem zmęczony po wczorajszym treningu i ogólnie po całym tygodniu więc trening był szybki i pompujący. Ciężary umiarkowane. Braki zmęczone po wczorajszym zestawie ale obolałości jakiejś specjalnej nie czułem. Jutro konsultacje i od poniedziałku zmiana planu na masowy, cardio będzie zmniejszone do 20 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-12-04 22:14:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    Jestem jestem, przepraszam. Miałem niespodziewny wyjazd w ten weekend, do tego córcia się rozchorowała ;-). Dzisiaj po pracy wkleję trening FBW oraz dietkę - wszystko do oceny. Cały czas jestem zmotywowany, nic się nie zmieniło ;-) Tylko co zabieram się za dietę to mi makro się nie zgada wrrrr

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14841 Data: 2018-06-18 09:24:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    I na sam początek będziesz miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :) z tym to chyba przesadziłeś, oni pewnie ćwiczyli po dwa razy dziennie no i ciężary nijak mające się do kogoś kto startuje - nawet po przerwie ;-) ja tam nie widzę nic złego w tym treningu, bo się rozrusza i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14841 Data: 2018-06-18 16:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)